Enkät om selfcare för dig med adhd och/eller autism

Du som lever med adhd och/eller autism får gärna svara på en enkät om hur du ägnar dig åt selfcare.

Selfcare är ett brett begrepp som handlar om hur vi tar hand om oss själva för att vi ska må bra. Det kan till exempel handla om att:

- Tänka snälla tankar om dig själv och inte döma dig själv så hårt
- Ägna tid åt sådant i vardagen som du tycker är roligt och som känns bra
- Ta en promenad i skogen
- Gå din vanliga promenadsträcka med gåstavar
- Träna yoga
- Äta det du behöver för att må bra och få i dig näring
- Tillbringa tid med människor som du mår bra av att träffa
- Be om hjälp och stöd när du behöver det
- Säga nej och sätta gränser när något känns fel
- Be om en paus i ett samtal för att hinna processa vad som sägs och hur det känns i dig
- Ha sex på sätt som känns bra för dig
- Leva som den du är, till exempel att ha de kläder eller intressen som du vill även om andra tycker att de är fel eller konstiga

Att ägna sig åt selfcare kan vara särskilt svårt för personer som bryter mot samhällets normer, till exempel genom att ha autism och/eller adhd. Du kanske möter fördomar, blir utsatt för diskriminering eller inte får det stöd du behöver. Personer med autism och/eller adhd kan dessutom ha andra behov av selfcare än vad neurotypiker har. Du kanske mår dåligt av starka lampor? Du kanske mår bra av att äta samma middag varje dag, eller så behöver du ett visst ljud för att kunna slappna av?

Resultatet av enkäten kommer att användas i vårt fortsatta arbete med att utveckla kurser, studiecirklar och metodmaterial för hur du som lever med autism och/eller adhd ska lära dig mer om hur du kan ägna dig åt selfcare.

Bakom enkäten står RFSU Stockholm i samarbete med mig, Charlotte Ovesson.

Enkäten innehåller 15 frågor och beräknas ta 5-10 minuter att besvara. Om du inte fyller i dina kontaktuppgifter i slutet är enkäten helt anonym.

Svara på enkäten

Du får också gärna hjälpa till att sprida enkäten. Många svar leder till att vi får en bättre förståelse för ämnet och kan utveckla ännu bättre material och kurser.